Изсушените ябълкови зарове са добър източник на магнезий?

Ей там, здраве - съзнателни надничания и любители на закуските! Аз съм доставчик на изсушени ябълкови зарове и днес ще се потопя във въпрос, който плава наоколо: изсушените ябълкови зарове са добър източник на магнезий?

Нека започнем с разбирането на магнезия и защо е толкова важен за нашите тела. Магнезият е като отзад - супергеройът на сцените в нашето тяло. Той играе роля в над 300 биохимични реакции! От това да помагаме на мускулите ни да се отпуснат и да се свинят правилно, да поддържаме сърдечния ритъм стабилно и дори да допринасяме за здравето ни, магнезият е мулти -зададен. Той също така помага за производството на енергия, което означава, че ни помага да захранваме през деня си.

Сега, нека да разгледаме изсушените ябълкови зарове. Когато ябълките се превърнат в изсушени ябълкови зарове, те преминават през процес на дехидратация. Този процес премахва съдържанието на вода от ябълките, оставяйки след себе си по -концентрирана форма на хранителни вещества. Но това включва ли магнезий?

Пресните ябълки съдържат малко магнезий, но количеството не е изключително голямо. Средно свежа ябълка със среден размер има около 9 милиграма магнезий. Когато ябълките се изсушават, плътността на хранителните вещества се увеличава, защото има по -малко вода. Въпреки това, точното количество магнезий в изсушени ябълкови зарове може да варира в зависимост от фактори като вида на използваните ябълки, процеса на сушене и как се съхраняват.

Някои проучвания показват, че изсушените плодове като цяло са склонни да имат по -високо съдържание на минерали в сравнение с техните свежи колеги. За изсушени ябълкови зарове можем да преценим, че те вероятно имат по -високо съдържание на магнезий от пресни ябълки, но те все още не са това, което бихте нарекли източник на магнезий „електроцентрала“. Например, ядки и семена като бадеми и тиквени семена са много по -богати на магнезий. Бадемите имат около 270 милиграма магнезий на 100 грама, докато изсушените ябълкови зарове може да имат от 20 - 30 милиграма на 100 грама.

Но ето нещото. Само защото изсушените ябълкови зарове не са най -горният източник на магнезий, не означава, че не си струва да се включат в диетата ви. Те имат други невероятни предимства. Първо, те са чудесен източник на хранителни фибри. Фибрите са от съществено значение за здравата храносмилателна система. Той помага да се поддържат нещата да се движат в червата ни, да понижат нивата на холестерола и дори да спомогнат за контролиране на нивата на кръвната захар.

Изсушените ябълкови зарове също са удобна закуска. Можете да ги хвърлите в раницата си, да ги държите в чекмеджето на бюрото си на работа или да ги вземете на път за пътуване. Те са преносими и не е необходимо да се охлаждат, което е огромен плюс.

Друго предимство е тяхната естествена сладост. Ако имате сладък зъб, изсушените ябълкови зарове могат да бъдат по -здравословна алтернатива на захарните бонбони и бисквитки. Те удовлетворяват това желание за нещо сладко, като същевременно осигуряват някои хранителни вещества.

Сега, нека поговорим за това как можете да включите изсушени ябълкови зарове в диетата си, за да получите този бит магнезий и всички останали предимства. Можете да ги поръсите върху сутрешната си зърнена култура или овесена каша. Те добавят хубава хрупка и нотка на сладост. Можете също да ги смесите в киселото си мляко. Независимо дали става въпрос за гръцко кисело мляко или редовно кисело мляко, изсушените ябълкови зарове ще му придадат допълнителен тласък на вкуса.

Ако се перите, можете да добавите изсушени ябълкови зарове към кифли, хляб или дори бисквитки. Те ще добавят естествена сладост и дъвчаща текстура. И ако правите пътека, изсушените ябълкови зарове са задължителни - имайте. Комбинирайте ги с ядки, семена и може би някоиЗамразяване на изсушени брюкселски кълновеЗа добре - заоблена закуска, която има малко от всичко.

За тези от вас с домашни любимци може да се интересувате отИзсушен - морков - филийка - за - домашен любимец - дъвче. Това е друг чудесен вариант за здравословно лакомство за вашите пухкави приятели. И ако търсите по -разнообразна комбинация от хранителни вещества, вижтеСушени зеленчуци и плодове смес. Той съчетава добротата на различни сушени зеленчуци и плодове в един удобен пакет.

В заключение, докато изсушените ябълкови зарове не са най -изобилният източник на магнезий, те все още имат място в балансирана диета. Те предлагат други ценни хранителни вещества като фибри, са удобни и имат страхотни вкус. Ако търсите да увеличите приема на магнезий, може да искате да сдвоите изсушени ябълкови зарове с други магнезий - богати храни.

Ако се интересувате от закупуване на висококачествени сушени ябълкови зарове или някой от другите ни изсушени продукти, бих искал да си поговоря с вас. Независимо дали сте търговец на дребно, който иска да се запаси, производител на храни, който иска да използва нашите продукти във вашите рецепти, или просто индивид, който обича здравословни закуски, аз съм тук, за да помогна. Достигнете до мен и ние можем да започнем да обсъждаме вашите нужди и как можем да работим заедно.

ЛИТЕРАТУРА

• Национални институти по здравни Служба за хранителни добавки - Магнезиев фактически лист
• Journal of Food Science and Technology - Изследвания върху хранителния състав на сушените плодове